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时代剑客的武术文集

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         怎样练八卦掌转掌功

                                             黄 鑫  

    八卦掌转掌功是八卦掌功法体系中最基础的功法,也是最重要的功法。它既是八卦掌的内功,也是八卦掌所有招法套路的载体,其作用就象水于船一样。船没有水不能航行,水少了、浅了大船不能航行,只有在浩瀚的大海中才能航行航空母舰。而在小河小溪里只能行驶小舢舨。因此练八卦掌不练转掌功或只练直趟八卦掌者,则无异于旱地行船也!只有坚实的转掌功功夫,才能练出八卦掌的高级功夫,而肤浅的转掌功则只能使习者停留在健身和强身阶段,难以进入八卦掌的技击殿堂,也更不用说最终进入修仙阶段了

知道了八卦掌转掌功的重要性,怎样才能学好练好八卦掌转掌功呢?

 歌诀云:练功调形是关健,外形不正力难全。循规蹈矩知章法,事半功倍气源源。

可见,要练好转掌功须由外至内按规矩和章法来学来练。主要有以下两大步骤:

一是由上到下,即先调外形,待外形调整好后再练内功。

二是由外到内,从意念导气到下意识导气最后进入无意识行气(即自然行气或元神导气)。

这里的外形就是指身形、手形、足形。

    身形即:头、颈、肩、胸、腹、腰、背、臀八个部位,可用八个字来规范,即:顶、竖、沉、函、实、直、拔、敛。

    手形即:指、掌、腕、肘、膀、臂、位。可用八个字来规范,及撑、凹、座、坠、伸、拧、抱、正。

    足形即:趾、掌、脚、踝、膝、胯、腿、行。可用八个字来规范,及抓、空、探、擦、勾、扣、合、蹲。

     一、由上到下,先调外形

     调整身形:顶、竖、沉、函、实、直、拔、敛顶即头向上顶,如有一线悬吊头顶中心;但此顶是意顶而非力顶,其意在将脊柱向上拉抻。使百会穴向上承真气而吐故纳新。竖即颈项竖直,不偏不斜,使颈椎以脊柱连成一直线,以使百会穴正对脊柱;也有以下颌回收来要求竖颈的,都是为了使真气能上下接通。沉即两肩向下松沉,勿使双肩上耸或左右歪斜,以使双臂之气能畅入躯干,亦可使发于丹田根于足聚于脊的内劲顺利通过两肩畅达双掌。函即胸部内函,所谓之函胸是也,亦称为空胸,敞胸;尽量使胸腔松空而使气顺不滞,以使脊柱聚力,反之挺胸会使脊柱受压气行不顺,劲力难以聚集。实即实腹,小腹实沉,即气沉丹田,丹田气足而涌,涌而入十四经脉,使全身脉畅气足而内劲自生。

     直即腰脊申直,后腰部勿前凹,应向后挺直,使脊柱拉直,则督脉畅通无滞,同时丹田因腰直而不受压。以利聚气。拨即拨背,后背拨直以使脊柱从头到尾椎申拉成一条直线,一则气路通畅,二则有利直腰函胸。敛即臀部内敛同时肛门上提,勿向后翘臀与直腰配合,同时两髋内夹,以利包裹住小腹丹田之聚气,勿使之从海底泻漏。

        调整手形:撑、凹、座、坠、伸、拧、抱、正。

      撑即手指要顶撑,有各指节间尽力拉开之意;虎口用力撑圆,拇指与食指撑成八字,其于各指间自然分开。

凹即掌心要凹陷,有掌心函空之意,大指根节(即大鱼际)略向掌心扣,小指与无名指微向掌心裹,从大指尖到大指根、到掌心、到小指、到小指尖成一圆弧。

座即腕根向下塌,掌背尽力向小臂*拢,保持掌面垂直地面,但不可用僵力,而要用柔力。

坠即肘尖向下松坠,手臂力撑之时肘尖永不申直,始终保持一定的曲度。以使手臂之气路保持通畅。

伸即手臂尽力前伸展,以使肘尖内侧正对心窝处,但此伸是在松坠的基础上伸,切勿用力伸直,而是用意拨筋之伸。另意想手臂下沿从指尖经指腹、经掌根、经肘尖至腋下的整个面都有向外鼓胀之势。

拧即立掌伸臂时拧臂使两肘相合,以使所坠之肘尖正对地面。从而使劲力顺涌至掌。

抱即双臂要合肩合胸,具体到右肩合左肘,左肩合右肘,双肘合胸,合者,尽力*拢也。于手臂而言,使手上沿从指尖经指背、经腕,经肘弯至肩整个面都有向内抱拢之意,其意念将手臂缩回。与伸成一对矛盾力。

正即手位要正,双手掌心一定正对园心,食指向上正指天空,掌面竖直垂直于地面。后手位于前手肘尖下一寸处。

调整足形:抓、空、探、擦、勾、扣、合、蹲

    抓即十趾用力抓地,但不是将脚趾卷曲而抓,而是抓而不曲,是为曾加附着力而抓,而非抓拿之抓。这一要求须贯穿整个练功过程。

  空即脚心要函空,即保持足面一弓形。

    探即脚向前迈步落地时要探落,以前脚掌先落地点探为实地后,后腿猛蹬前送使脚掌向前搓地落实,每一步皆如此,如地下有陷坑状,须探出实地方能落脚。

    擦即双脚迈进时须摸足擦踵,每一上步,都须使双脚之内弓及踝部内侧相摸相擦,以保证双腿整而不散。并使双脚内缘都在圆弧之切线上。

    勾即踝部勾紧、脚离地时要力勾,使脚离地后不向后翻蹄亮掌,以保证脚掌能平起平落。

扣及双膝内扣,使两膝始终保持内合之势,每一动步,须使两膝相擦而行。

合即两胯向内扣合,亦即两大腿向内扣合,使两腿有内夹之势,从而使劲整而不散,合而不乱。

 

蹲即保持双膝始终处于弯曲状态,根据功夫深浅而定所蹲的深度,初练时可微曲,随着功夫日深而蹲之亦低。但切不可站着练,否则将事倍功半。

    二、由外到内,导气练气

先明气路:八卦掌行功的气路除了体内12经脉和四大经脉外,最重要的还是采气的气路。此气路起于双掌劳宫,经中焦入体终于丹田。丹田气足则涌,气涌才会汇入12经脉及四大经脉。从而打通大小周天。

意念导气:习八卦掌转掌功首先是采气。行功中,须双掌正对圆心方向,意想双掌劳宫穴采集八卦圆心处所聚之四方八面真气,经腕根下过手臂内侧至肘尖处。前掌肘尖之气出肘尖入后手食指尖至劳宫汇后手所采之气。后掌所采之气及所接之气行经腕根下过手臂内侧行至后手肘尖处,气出肘尖入中焦则归脾。八卦圆心为中宫属土,其气为土气,土气入脾,使之生金气而总统于肺,再生水气而入丹田是肾水,水生木而养肝,则五脏强健。

        意念行气:采气日久,则丹田气足,气足则可练气行气。意想丹田之气直下会阴,经尾椎入脊柱,上行至头顶,经面前下行过胸复入丹田。如此循环不息。

自然行气:行气久之,则一练功必有意无意采气导气行气,至气路通畅,气足则气自行,终进如无意识导气亦即元神导气。

总之,作为一种高级动所功,八卦转掌功既是八卦掌的入门功夫,又是八卦掌的高级功夫,其区别就在于作为入门功夫只调形,作为高及功夫,不但调形,还要调气、练气。

 三、以先天八卦盘为行宫,按时辰定位换掌

转掌功是八卦掌的气功,是由先天八卦来指导的,有别于练套路时用的后天八卦。

走转时两步过一宫(今之两步为古之一步,今之一步为古之一迈),16步转完一圈为宜(也就是古之八步一圈)。左右换式时要在当时之时辰对应的卦位上,方能采天适之气对应自身气血运行的经脉入体行气。

套路训练时一圈步数不定,可多可少,圈也可大可小,可不受练气之约束。

                               

 

                  

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