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时代剑客的武术文集

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     八卦掌平起平落八卦步之研究

                            云南时代武术院   黄鑫    

 


   

“平起平落”的八卦掌,想说爱你不容易

——八卦掌“平起平落”之研究

                                                论文提要

平起平落的八卦掌步法,和技击没有直接关系。他是一种气功状态下的行步要求。他要通过专门的争对性的训练才能学会并做到,长期坚持这种步法的训练,会使胫骨前肌高高隆起甚至翻过胫骨前嵴将胫骨包裹起来。在这种步法下训练转掌式,可以使行气流畅,气涌全身经脉。达到意想不到的出功结果。

 

一、平起平落的起因

一句平起平落,让多少八卦掌人云里雾里多少年。由于传习者理解和知识水平的限制,能将这个问题阐述清楚的委实不多,网上更是争得翻江倒海。

先来看看八卦掌平起平落的来源。传说董公传下八卦掌,对步法的最大要求就是平起平落,于是各派八卦掌出版的各种八卦掌书籍,都把平起平落作为必列之规。

列举如下:

一、《九宫八卦连环掌》(郭古民传吴岳),14页:“足部要求平起平落

二、《八卦八形掌》(裴锡荣),5页:“ 练行步时要重心放在后脚,前腿如趟泥,后腿如绳拉,迈步时,脚趾抓地,落地后脚趾打抓地。两脚要平起平落。”

三、《梁派八卦掌》(李子鸣、裴锡荣),8页:“两脚往前迈步时,绝不允许揭底(即后脚跟提起脚尖向下,脚心向后亮)和亮掌(提起即前脚迈时提起脚尖翘起脚心向前亮)”

四、《游身八卦连环掌》(刘兴汉),22页:“八卦掌的三步”

 1、鸵形步又叫趟泥步,动作要求是:后脚向前迈步时脚掌平起,落下时平落,全都掌着地,五趾抓地。

 2、鸡形步   动作要求是:后脚向前迈步时脚跟可以抬起,脚掌蹬力,落下时平落,全脚掌着地,五趾抓地。

 3、鹤形步   练习方法是:起脚时脚掌平起,过身体时向上提起与嘴平,然后从嘴向前平蹬走弧线落下,落时全都掌着地。”

434页“走转时 起脚要平起,落脚要平落,步行如趟泥,不迟不断”

五、《中国武术经典撷英-八卦掌》(刘敬儒),86页:“练习八卦趟泥步时要平起平落、五趾抓地。行进时双足不得离地高于一寸,有如行走于泥水之中。”

六、《裴锡荣传刘凤春八大掌》(裴锡荣、李春生、裴武军、郭长生合编),2页:“走八卦圈要做到扭腰坐胯,磨膝磨胫,走动时脚要平起平落,如履浅水,只见水行,不见人动。”

七、《八卦掌》(姜榕樵),5页“蹚泥是两脚前进不要过高,如蹚泥之状;足心涵空是使脚掌和脚跟同时落地。平起平落,连环纵横。平起是将脚提起时要象“足心涵空”那样平。扣落是说落步时不仅要平落,还要使脚里扣。”

八、《张全亮新解内家拳秘要》(张全亮),62页:“‘起平落扣,连环纵横。’此句话的含意是说八卦掌在沿圈走转时,两脚不但要平起平落,不揭蹄亮掌。”

九、《传统八卦掌》(第一册)[朱宝珍]53页 (最未行):  “行步脚要平起平落,与地平行,要离地而行。”

54页“行步脚要平起平落,微离地与地平行上步。”

56页“行步平起平落,与地平行运动。”

十、《八卦掌真传》(孙锡堃),9页:“走转时,脚要平落。”

综上所述,平起平落是八卦掌训练时的必须。但为什么引起如此大的争论呢?在我看来,主要原因还是我们很多人,包括很多大师乃至以上罗列的作者们,他们也都没有做到!!!

二、我对平起平落的认识

笔者师爷刘兴汉,留下八卦掌资料颇多,笔者有幸得师爷亲授,得抄师爷笔记资料。每谈到关于平起平落。师爷总说,你先做到再说吧!

一句“做到”,让我困惑了多年。在我身边,举目望去。有谁做到了啊!

由于对八卦掌原理和功法体系的成功研究,让我又看出 了其中的一些瑞倪。原来八卦掌练的就是人背我顺的东西啊(把大家都背——难、不易、相佐的东西练成我不背的、我顺畅的、我容易做的)做到且练好,从练好到受益,最后才真正明白原来一个简单而又不简单的平起平落有如此多多的好处。

有人这样写到“蹚泥步既锻炼人的腰腿力量,又锻炼了人的险中求胜的灵敏反应。试想前路坎坷险恶,要求我等擦地而行,遇险辄止,无险蹚行,落地生根。为甚么过去保镖的都练八卦掌,因为八卦掌适合夜战、群战,险中求胜。蹚泥步的保健功效更不用说了,全脚平落能最大减轻脚的受力,脚底穴位最多且通遍全身,有意识的平落能锻炼全身的神经反应系统,使全身反应协调灵敏,使人炼成多种反应力,也就是多种劲。当然走蹚泥步时要屈膝随跨扭腰,含胸拔背,竖项提顶,气沉丹田,做到三空、三顶、三拧、三圆才行。”

不知这位仁兄练到了没有,能写出这些文字,实属不易。不过把这些功穷全归给了平起平落,又过了些了。以上这些文字,其实是对在“平起平落的步法下、正确的转掌掌式下,通过多年转掌得到的功能”。

笔者在多方求教,探讨后,再通过多年实证,对平起平落作出如下总结。

一、平起平落的八卦掌步法,和技击没有直接关系。他是一种气功状态下的行步要求。

如果认为起平落是技击的要求,那就大错特错了。技击中,能跑多快跑多快,能如何跑如何跑,不能有定规,否则如何避敌。

只有在气功功态下,才会对步法有要求。道家的罡步,八卦掌的趟泥步,太极拳猫步,无不是功态下的一种步法习练方式。在这种“功态”下的步法,才能起到行功作用。

八卦掌平起平落的步法,让人体心静、肝平、脉顺,十二经脉得到拨动、从而气顺人和、五行相生而涌气入脉,以利于全面的阴阳调和。

二、平起平落的八卦步可以得到如下结果:

1、八卦掌的走,后脚一定是以脚跟蹬地离开地面的。由于对脚平起落的强烈要求,在大步伐行走时,小腿与脚掌背形成的小锐角(即勾脚的勾特别的小),使得胫骨前肌得到极大的锻炼,得到加强的胫骨前肌高高地隆起甚至翻过胫骨前嵴将胫骨包裹起来,使正面冲突中最易受伤的胫骨得到保护。

2、由于脚背与小腿的角度尽量的往小里练,使得习者在练跑板时可以尽量多地往上窜,即正面冲向墙用脚踏上墙面时,脚底面可以在完全接触墙面的情况下,使身体得到更多的向上的力,这就是练八卦掌的人轻功都非常好的原因(这是与康戈武教授交流八卦掌趟泥步时,康教授首先提出的观点)

三、如何练就平起平落的八卦步

练成平起平落的八卦步,没有两年,难以练成。具体练法如下:

平起平落的八卦步由“探、蹬-趟、跺-抓、勾”这一系列看起来简单,其实很复杂的动作来完成。

一、第一年

1、起式

身正直立,双腿并拢,曲膝下蹲至适当(个人修为,可高可低)位置。图1

        

                 1                         2

2、探

一腿支撑(左或右。个人习惯,并无定规)。另一腿以脚底贴地向前滑探出,重心不动,要保证探出之腿随时能回来而躯干无任何时动作。图2

3、蹬-

前脚似落非落时,后腿蹬地(蹬),推动前腿向前贴地滑出(趟)成大弓步,一直推到后腿似直非直的状态。前脚完全落实地面。图3

                                    

         

               3                              4

4、跺-

后脚跟猛然发力跺地(跺)蹬直后腿的同时,借跺地的反作用力,后脚紧贴地面向前提收,同时前脚五趾抓地(抓)将脚紧附在地面上,前膝前顶略过前脚尖。重心移至前脚。图4

5、勾

后脚用力勾脚,使脚底紧贴地面,刨地前行至越过前脚前又探滑出。意想脚后跟就是一个犁耙,要把地上刨出一个深沟。图5

5

6、如此训练一年以上。保证一走八卦步,双脚脚底都不会离开地面。尤其脚后跟绝不会离地。

二、第二年

1、起式

经过一年的训练,能站的稳,走的平顺。起式时松垂自然。图6

2、探

一腿支撑(左或右。个人习惯,并无定规)。另一腿以脚底似贴地非贴地向前滑探出。

       

             6                                7

3、蹬-

前脚似落非落时,后腿蹬地(蹬),推动前腿向前离地半厘米左右滑动成大弓步(趟)。一直推到后腿似直非直的状态时前脚完全落实地面。图8

     

              8                             9

4、跺-

后腿猛然发力蹬直的同时,脚后跟猛力跺地,借跺地的反作用力,后脚离地半厘米左右向前提收,同时前脚五趾抓地将脚紧附在地面上,前膝前顶略过前脚尖。重心移至前脚。图9

4、勾

后脚用力勾脚,使脚底平行地面,贴地(离地)前行至前脚傍,此时要意想脚踝勾着一个重物前行。提不起又不能让重物落下。整个过程保持脚底平行于地面。通过以上训练。平起平落的八卦步基本形成。图10、图11

       

            10                                11

 

是否练成平起平落的八卦步,看看你的胫骨前肌就知到了!!

四、结 论

平起平落的八卦掌步法,和技击没有直接关系。他是一种气功状态下的行步要求。他要通过专门的争对性的训练才能学会并做到,长期坚持这种步法的训练,会使胫骨前肌高高隆起甚至翻过胫骨前嵴将胫骨包裹起来。在这种步法下训练转掌式,可以使行气流畅,气涌全身经脉。达到意想不到的出功结果。  

 

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